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健康・医療 血圧・脈拍

脈拍数(心拍数)の正常値、世代別・年齢別を知って健康管理に役立てよう。

普段から、自分の脈拍数について気にしていますでしょうか?

体調が悪い時や、病気にかかっているとき、脈拍数に変化が現れているものです。

また、体質や個人差もありますので、正常時の自分の脈拍数を把握することが大切です。

目安として、年齢別に「脈拍数の正常値」が示されていいますので、日常の体調管理に役立てることができます。

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脈拍数の正常値(成人)とは?

脈拍数は性別・年齢別によって正常値が若干異なってきますが、通常は一般成人で60~100拍/分を正常値としています。

男性と女性を比較した場合、男性より女性の方が心拍数は多い傾向にあります。

 

個人差はありますが成人男性の心拍数は1分間に65~70拍。成人女性の心拍数は1分間に70~80拍といわれています。

 

また、年齢別に見ても脈拍数の正常値は異なってきます。乳幼児は心肺機能が発達していない為に、心拍数が早い傾向(1分間に110~140拍)にあります。

 

脈泊数の正常値(子供)の場合

子ども(小学生)も成人と比較するとやや早い傾向にあり、1分間に80~90拍が正常と言われています。

スキャモンの発達・発育曲線をみてもわかるように、中学生は心肺機能が一番発達する時期でもありますので、正常値は一般成人と同じ1分間に65~80拍になります。


高齢者
は心肺機能の低下ということもあり1分間に60~70拍になります。

 

 

【年代による脈拍の正常範囲】

年代(世代)別に、脈拍数の正常値と基準にされている数値になります。

年 代 脈拍数(1分間当たり)
新生児 130~140
幼 児 110~120
子ども  80~90
成人(男性)  65~75
成人(女性)  70~80
高齢者  60~70

 

脈拍数が多い(早い)と、どうなのか?

1分間の心拍数が100拍を超えた場合を頻脈といいます。

脈拍が早い原因として考えられるのは、交感神経の働きが優位になっている事が考えられます。

いわゆる「緊張している場面」や「興奮している状態」のときに心拍数は高くなります。

また、ストレスとも大きな関係があります。精神的に強いストレスを感じていると、交感神経が興奮し脈拍数が早くなってしまいます。

さらに、運動や入浴といった日常生活の動作でも脈拍数はあがります。

考えられる原因としては、ストレス、貧血・低血圧、ホルモンバランスの乱れ、運動や入浴の一過性のもの、薬の副作用などがあります。

貧血やホルモンバランスの乱れは、大きな病気が影に潜んでいる事もあるので原因を早めに追求する事が大切です。

薬の副作用の場合は、医師に相談の上このまま服用を中止するなどの判断が必要です。

 

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 脈拍数が少い(遅い)と、どうなのか?

1分間の心拍数が60拍未満の場合は除脈といいます。

副交感神経の状態が優位になっていると脈拍数は少なくなります。就寝中や起床時はリラックス状態などは、脈拍数は少ない状態です。

また、日常的に長距離やバスケットボールなどの全身持久力を必要とする競技をしている人は心肺能力が高くなっています。

スポーツ心臓の可能性があるため、安静時脈拍数が1分間に60拍未満の方が居ます。この場合は、特に問題はありません。

注意をしなければいけないのは、急に除脈の状態になったときには身体が酸欠状態にある可能性があると言う事です。

心拍数が少ないと言う事は全身に送られる血液量が少なくなるために、酷い場合には意識消失などの状態になる事があるため注意が必要です。

 

【脈拍数と心拍数の違いとは?】

脈拍数について説明しましたが、同じような意味で「心拍数」という言い方もあります。

脈拍数と心拍数の違いですが、数値としては同じ値になりますので、一般的には同義語と思ってよいそうです。

医学的には(心臓病など)、厳密に言うと違うようですが、一般の健康管理という点では同じ意味ととらえて問題ないでしょう。

脈拍数や心拍数は、健康を管理する上で1つのバロメーターになりますので、日々気をつけてみると良いでしょう。

 

【血圧と心拍(脈拍)数の関係とは?】

日頃の健康管理の指標には、血圧のほかに「心拍数」の数値がよく利用されます。

心拍数(しんぱくすう)とは、一定の時間に心臓が拍動する回数で、1分間の拍動の数で測ります。

心拍数を測定することで、脈拍の回数(多い、少ない)、脈拍のリズム(みだれ)などが確認でき、心臓を中心とした循環器系の異常を早期に発見することに役立ちます.

一般成人の安静時脈拍数は1分間に60~100回を正常の範囲としています。

(ちなみに、心拍と脈拍はほぼ同じことを指しています)

 

脈拍と血液の関係について

心臓が血液を送り出す際には、動脈に拍動が生じるので、血圧と心拍数は大きく関係しています。心拍出量が多ければ、血圧は上昇してしまいます。

高血圧症で動脈硬化が進んだ状況だと、心拍数が増え血圧も高くなりがちです。高血圧だと脈拍数が上がらなくても、心臓や血管に負担が多くかかります。(心拍数が上がることで、血圧も下がりにくくなる)

また、心臓に障害などがあると脈が安定せず心臓からうまく血液が流れていかない恐れが出てきます。そうなると循環している血液が少ないため、血圧も低めになる傾向があります。

 

 

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歌・楽曲

楽譜を探すなら「楽譜検索サイト」でダウンロードも可能!(ジャンル別)

「あの曲の楽譜が欲しい!」そんな時、「楽譜検索サイト」なら1曲単位でインターネットからダウンロードすることができます!

楽曲の著作権の関係で、無料ダウンロードできる曲から有料のものまで様々ですがネットで探せます。

ジャンルや楽器ごとに、代表的な楽譜検索サイトを紹介します。
 

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ネットで楽譜を探すには?「楽譜検索サイト」紹介

著作権の切れた無料の西洋クラシック音楽の楽曲の楽譜を探すなら、

「free-score music」(http://www.freescores.com/index_uk.php3)

を推薦します。free sheet musicと枠に囲まれた部分の楽譜が、無料使用できるものです。

 

著作権のある楽曲の楽譜に関しては、検索サイトと役割を兼ねている国内のサイト

「ぷりんと楽譜(http://www.print-gakufu.com/)」「@ELISE(http://www.at-elise.com/)」

の2つが代表的です。前者はヤマハ運営、後者は多数の楽譜出版社から提供を受けています。

この2つのサイトで、有名な楽曲はダウンロードできるでしょう。著作権料の関係で有料になります。コンビニで印刷受け取りもできますので便利ですね。

 

童謡の楽譜を検索

子供向けの童謡の楽譜なら、コチラがとても充実しています。

アートスタジオまほろばのホームページ(http://mahoroba.logical-arts.jp/)

著作権の切れた楽曲の楽譜をたくさん収録しているのですが、オンデマンド楽譜生成システムが使われていて、なんと画面上で、キーを動かして移調した楽譜を作ることができます。

「うれしいひなまつり」「鯉のぼり」「村祭」「春の小川」などが収録されており、歌う人の声域に合わせなければいけない場合、とても重宝します。

西洋発祥の愛唱歌や西洋クラシックの名曲が収録されています。

 

ただし、最近の「おかあさんといっしょ」系の子供向け番組など、現代風な童謡に関しては著作権の関係もありアップロードされていません。

主に初心者向けにアレンジされたものが掲載されているので、必要に応じて利用されることをおすすめします。

 

合唱・合奏局の楽譜を検索

中高生の部活動や合唱を楽しむ大人のサークルが人気です。

合唱曲の楽譜を探すなら、上記の「ぷりんと楽譜」「@ELISE」どちらでも検索が可能です。

小学生の「全校音楽会」あるいは音楽系のクラブ活動、中学校・高校の校内合唱コンクール、部活動に対応できるだけの曲数はあります。

 

合奏に関しては、指導する人が誰にどのようなパートの振り分けをするか、1ページ目(ある場合は2ページ目)のサンプル画面を拡大してよく見て、イメージをして決めていかなければいけないという課題があります。

合唱譜は、児童合唱(2部)、女声3部、混声3部、混声4部に対応した楽譜があります。

特に、中学生・高校生が校内コンクールで歌いたいと主張する21世紀のヒットソングの混声合唱アレンジへの対応はきちんとできています。毎月新譜がアップロードされるのは魅力です。「遠い日の歌」「旅立ちの日に」「心の瞳」「花は咲く」「明日へ」などの定番曲もきっちり押さえてあります。
 

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「ぷりんと楽譜」「@ELISE」ともに、オーケストラ、吹奏楽の楽譜があります。大河ドラマのメインテーマの吹奏楽アレンジがすぐに手に入ってしまうのは、さすが、と思わせるところがあります。

オーケストラも14曲アップロードされています。「ぷりんと楽譜」は吹奏楽375曲、オーケストラ14曲、「@ELISE」は吹奏楽618曲、オーケストラ譜15曲を用意しています。たいへんな紙の量とは思いますが、これで部員はきっとやる気になってくれるでしょう(笑)。

 

ピアノの楽譜を検索

ピアノの詩人、ショパンに関しては、日本製の

「ショパン楽譜 ダウンロード図書館(http://chopinfreemusicsheet.web.fc2.com/)」

という、たいへん充実したサイトがあり、弾きたい楽曲はほとんど無料で手に入ると思われます。

専門雑誌が2誌あるように、ピアノ弾き人口が比較的多いと思われる日本で、しかも人気のあるショパンならではの現象でしょう。

「free-score music」のランキングでは、クラシックではドビュッシー「月の光」、モーツァルト「トルコ行進曲」、ジョプリン「ジ・エンターテイナー」、ショパン「ノクターン第9番」「幻想即興曲」が上位にきています。

伴奏楽器としてピアノが活躍するシューベルトの組曲も人気です。

「ぷりんと楽譜」「@ELISE」では、初級と中級のアレンジを用意して、初心者からそこそこ上手な人も楽しめるようにアレンジを変えています。

 

ギターの楽譜を検索

先述したfree-score musicにもたくさんクラシックギターの楽譜はあります。ギターオリジナルとしてはタレガの「アルハンブラ宮殿の思い出」もタブ譜つきであります。

有料のサイトだと、定番「愛のロマンス(「禁じられた遊び」)も、あります。また、最新曲を入れられる強みがあります。初心者のやる気も上がります。

日本では、ロックバンドのスコアはネット経由でも500円以下では買えません。

ロックバンドの楽曲は、どうしても音から作られ、複数パートがまとまった楽譜はほとんどないのです。そのため見本盤からスコアを起こす手間がかかり、高価になってしまうのです。

メロディー譜+コードの弾き語りの楽譜が安いのは、そういう理由です。音の作り方によっては、素敵になるので、エレキギターで弾き語りはどうでしょう?

 

楽譜が無料ならその歴史に思いをはせて、有料なら買ったのがムダにならないよう、練習して上手になりましょう。

 

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宅配・郵便 暮らし・生活

宅配便の荷物を「追跡番号」で素早く追跡する5つのコツ

宅急便の荷物が配達中の場合、いま何処まで来ているのか気になることがあります。

そんなときに便利なのが「追跡番号」です。運送会社では伝票番号などで荷物の追跡調査ができるシステムがあります。

ここでは、代表的な5つの宅配業者につき追跡番号で素早く調査するコツをお知らせいたします。
 

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ヤマト運輸の追跡番号

クロネコヤマトの荷物の問い合わせシステムというものがあります。これは荷物が今どこにあるか、ちゃんと届いているかを追跡するものになります。

荷物問い合わせシステムのページにアクセスし、入力枠にお問い合わせ伝票番号を半角英数で入力します。伝票番号を入力した後には問い合わせるボタンをクリックします。

 

赤い枠線の中に書いてある数字がお問い合わせ伝票番号になりますので、荷物問い合わせサービスを利用する場合にはこの赤い枠線の数字を入力して利用するようにします。

クロネコのメール便、宅急便でもだいたい追跡をする方法は同じようになります。

やり方は荷物の受け取り人が差し出し人からメールで通知された12桁の番号を入力します。

クロネコメール便の場合は、宅急便よりも追跡データが少しだけ遅く反映されます。

 

郵便局の追跡番号

郵便局で自分が出した郵便物、荷物、国際郵便(EMS)などがお届け先に配達されているかどうかは調べることができます。

お問い合わせ番号を確かめて間違えのないように番号を入力して追跡スタートボタンをクリックします。

書留の場合も同じになります。連続で調べたい場合には連続番号検索というサービスもあるので使用することができます。

 

一部のレターパックプラスにおいては追跡情報が正しく表示されない可能性もあります。そのような事がおきてしまった場合にはお近くの郵便局窓口や、お客様相談サービスに照会をするようにします。

一部の着払用ゆうパックにおいて同一のお問い合わせ番号が印刷されていたりしたこともあるので対象のラベルを持っている方は問い合わせに行きましょう。
 

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西濃運輸の追跡番号

カンガルーミニ便やカンガルー特急便など西濃運輸では配達中の荷物が今どけにあるかをお問い合わせ番号から調べることができ、これを追跡できます。

追跡番号は西濃運輸のカンガルー便を利用した荷物の差し出し人から受け取り人にメールや電話などで通知される10桁の番号になります。この追跡番号が無ければ荷物の追跡を行うことができないので追跡したい場合には必ず教えてもらう必要があるのです。

西濃運輸のホームページ内にあるお届け状況確認に問い合わせ番号を入力して検索することによってお届け状況に今該当の荷物がどこにあるのかを表示される仕組みとなっています。

 

佐川急便の追跡番号

佐川急便では、送り状の控えにあるお問い合わせ送り状No.欄の数字をお問い合わせサービスに入力すると現在の荷物の輸送状況が瞬時に分かることができるようになります。

佐川の飛脚メール便は3辺合計70cm以内、重量1kg以内の雑誌やカタログ等を配達しています。バーコードでの貨物追跡により配達状況の確認が可能になります。WEb上での配達状況の確認はすることはできないのです。担当の業者まで問い合わせをしないといけません。

しかし、飛脚メール便での荷物問い合わせサービスは利用することができません。お問い合わせ可能期間は荷物の出荷日より60日間になります。飛脚メール便の場合は発送者から荷物が届かない旨を佐川急便の営業所に電話で伝えることで追跡できます。

 

 福山通運の追跡番号

フクツー宅配便では預かった荷物をより安全により確実に届けられるようにしています。

書類やカタログ、商品サンプルなどお客さんの荷物を種類や量、あるいは希望される配送サービス内容に応えられるように手軽で便利なバッグやカバーなどバリエーションを豊富にしています。

福山通運で配達中の荷物を追跡する方法はページの1番上にある、お荷物配達状況照会、お問い合わせ番号から照会というページにアクセスします。

お問い合わせ番号の枠に差し出し人からメールなどで通知してもらった追跡番号を入力して追跡ボタンを押すだけになります。追跡番号を入力して検索ボタンを押すと発送日、更新日時、配達状況が表示され配達中の荷物が今どこにあるのかが分かるのです。

 

荷物の追跡をするのは無料でできるためお金も必要ないしとても便利です。

 

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PC・パソコン インターネット

セーフモード起動と解除の正しい方法(windows10・スマホ)

セーフモードとは?

セーフモードはOSの特殊な起動方法の名称です。OSとはオペレーション・システムの略称でwindowsやMac、Androidはそれぞれ独自のOSを搭載しています。

パソコンに電源を入れた時、何らかの原因で正常に起動しない場合に、その原因を究明するための手段としてセーフモードを利用します。

 

正常に起動しない原因は多数考えられますが、後からインストールされたプログラムやウィルス、各種スパイウェアやマルウェアに侵されている場合もあるので、これらの機能が働かないようにセーフモードを利用するのです。

セーフモードは最低限必要な機能のみを使用してパソコンを立ち上げるので、原因究明が容易になります。パソコンが修復出来たらセーフモードを解除し、通常の状態に戻します。

 

Windows10 セーフモードで起動する方法

では、実際にセーフモードで起動する手順をご紹介します。ここではデスクトップ画面まで表示されているwindows10を例にとって説明します。

 

まず左下のスタートメニューをクリックします。次にキーボードの「Shift」キーを押しながら「再起動」をクリックします。すると「オプションの選択」というメニューが表示されるので、そこで「トラブルシューティング」を選択しましょう。

さらに「詳細オプション」をクリックし、「スタートアプ設定」をクリックします。すると各種の設定の選択肢が出現するので、4番の「セーフモードを有効にする」をファンクションキーで選びましょう。キーボード上部にある「F4」がそれに該当します。

その後windows10にログインすれば、セーフモードでの立ち上げが完了した事になります。成功している場合、画面下部のwindowsロゴの上に「セーフモード」という表記がされているはずです。

 

他にも「シャットダウンコマンド」もしくは「システム構成ユーティリティ」を利用する方法もありますが、コマンドを入力する必要がある為、ある程度パソコンに詳しい方以外は利用しない方が良いでしょう。
 

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Wndows10 セーフモードを解除する方法

次はセーフモードを解除する方法です。こちらもwindows10で説明します。

上記で説明した方法や「設定画面」からセーフモードを起動した場合は特別な手順を使わずに再起動するだけで通常の状態に戻ります。この段階で、セーフモードは解除されていますので、特に何もする必要はありません。

 

ただし、コマンド入力でセーフモードを起動した場合、再起動だけでは解除されません。まず画面左下のスタートアップメニューを右クリックし、「ファイル名を指定して実行」をクリックします。

ポップアップで入力画面が出てくるので、名前の所に「msconfig」と半角英字で入力し、OKをクリックします。すると「システム構成」の画面が現れるので、「ブート」のタブを選び、「ブートオプション」の中にある「セーフブート」のチェックをクリックして外します。

チェックマークが消えているのを確認したら「OK」を押し、次に現れる「システム構成」の画面で「再起動」をクリックします。これでセーフモードは解除されます。

 

ではパソコン以外の製品であるスマホやタブレット、iphoneやAndroidにもOSは搭載されているのでしょうか。そしてセーフモードは存在するのでしょうか。

 

スマホ・タブレットのセーフモード

パソコン用のOSとは若干設計が異なりますが、iphoneやAndroid端末などに代表されるスマホやタブレットにもOSは搭載されています。そしてこれらの機器にもセーフモードは存在します。

ここではAndroidのOSを使用したスマホを例にとって説明します。セーフモードの設定は電源ボタンを長押しして「再起動」をタッチし続けます。

そこで「再起動してセーフモードに変更」という表示が出たら「OK」をタップするという流れです。成功するとパソコンで起動した時と同じく画面下に「セーフモード」という表示が出ます。

 

スマホのセーフモードを解除したい場合は、電源キーを押して再起動しましょう。基本的に「長押し」の動作がポイントになるので、パソコンよりは簡単です。

 

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ゴルフ スポーツ・運動

グラウンドゴルフが大人気!ルール・用具・上達法など解説します。

グラウンドゴルフって何?

元気なおじいちゃん・おばばちゃんたちに大人気のスポーツが「グラウンドゴルフ」です。
ゴルフを簡単にした競技で、誰でも気軽に始められ、体を動かすのに丁度良い運動になります。

これからグラウンドゴルフを始めたい方、興味のある方へグランドゴルフについて分かりやすく解説します。

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グランドゴルフのルール

グランドゴルフのルールは、とても簡単です。
エチケットに関する項目(第1章)とゲームに関する項目(第2章)で16条あります。

第1章:エチケット
第2章:ゲームに関するルール
第4条・ゲーム
第5条・用具
第6条・ゲーム中の打球練習
第7条・援助
第8条・ボールはあるがままの状態でプレー
第9条・ボールの打ち方
第10条・紛失ボールとアウトボール
第11条・プレーの妨げになるボール
第12条・他のプレーヤーのボールに当たったとき
第13条・止まったボールが風によって動いたとき
第14条・第1打がホールポストに入ったとき
第15条・ゲーム中の判定
第16条・標準コース

3分くらいで理解できる内容ですが、とても大事なことが書いてあります。
グランドゴルフをプレーする前には、必ずルールを確認しておきましょう。

正式なルールは、「日本グランド・ゴルフ協会」のホームページに記載してあります。

 

ルールブックの本があります。

日本グラウンド・ゴルフ協会発刊の「グランド・ゴルフ ルールブック(2015)」という書籍も販売されています。

正式なルール等について図解入りで詳しく説明されています。

実際のプレー中にも携帯して確認できますので、1冊持っているととても便利ですね。

⇒ こちらからアマゾンのサイトで安く購入できます。

 

グラウンドゴルフの用具を揃えよう

これから始める初心者の方は、最低限の用具が必要です

【クラブ・ボール・スコアカード】

こちらを用意すれば、プレイは始められます。

付属品として、ボールを入れるケースやこれらを入れるクラブケースがあれば持ち運びOKです。

入門セットとして、安いものが通販で販売されています。

アシックス グラウンドゴルフ 4点セット (クラブ・ボール・クラブバッグ・マーカー)(ブルー・サイズ:F クラブ長さ84cm)asics グラウンドゴルフセット GGGS02-42-F

新品価格
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(2017/7/13 12:18時点)

 

グランドゴルフの打ち方を覚えよう

グランドゴルフは基本をマスターすることが大切です。

まずは正しいボールの打ち方を身に付けましょう。

 

1)グリップ

クラブの握り方は、「オーバーラッピング型」というグリップが基本です。オーバーラッピング型だと自然なフォームを作りやすく、リラックスした状態でボールが打ちやすくなります。クラブのヘッドを利用して、強く正確な打球が打てますのでこのグリップを習得しましょう。

2)スタンス

構えた時の足の位置や幅をスタンスといいます。基本は肩幅よりちょっと広いくらいが望ましいです。広すぎるとバランスが悪くうまく腰を回転できません。逆に、狭すぎると力が入りずらく、真っ直ぐに打てなくなります。

肩幅よりやや広くスタンスを取り、頭の真下にボールを置く姿勢が理想的なスタンスです。

3)スイング

スイングを3つの動作に分けて説明します。

1.バックスイング⇒下半身は動かさず、上半身を自然と後ろにひねるようにスティックを振り上げます。ボールと狙うポストを結ぶ線をイメージして延長線上に軌道を描くようにします。

2.フォワードスイング⇒バックスイングからボールに当てるまで、目を離さず正確に振り下ろす。バックスイングと同じ軌道を意識すると真っ直ぐい振れます。

3.フォロースイング⇒ボールに当たった後は、スティックのヘッドがホールポストに向かうように振り抜きます。

 

【グラウンドゴルフ・プレーの流れをみてみよう】

これからグラウンドゴルフを始める方や練習中の方は、本番のゲームでどのような流れになるか知っておくとよいでしょう。

こちらでは、グラウンドゴルフのプレーの流れを解説した動画がありましたのでご紹介します。

・グラウンドゴルフプレー動画①(解説付き)
’https://youtu.be/Jt_wkzz1ldQ

・グラウンドゴルフプレー動画②(解説付き)
’https://www.youtube.com/watch?v=QB0Vl

標準コースでの2人プレーの様子をユーチューブの動画で見られます。スコアの付け方(集計方法)や打順の説明、ルール解説もあるので、初心者の方にちょうどよい内容になっています。

 

グランドゴルフの上達法・練習方法

グランドゴルフの上達法ですが、やはり練習あるのみ。

スティックで正確にスイングができるかどうか、毎日チェックしましょう。
天候などで練習場にいかれない日は、家の中で練習することもできます。

ゴルフのパッティングう練習で使うマットを用意すれば、室内で実際のボールを打つ練習もできますよ。

 

こちらの動画の方も、パター練習の用具で実践しています。

 

グラウンドゴルフ上達のコツは?

グラウンドゴルフ上達のコツは実践が一番ですが、家の中でも練習することができます。

家でもできる簡単にできるグラウンドゴルフ練習方法を動画で紹介していましたので参考位してみてください。

・グラウンドゴルフ練習方法 家でもできる1
‘https://youtu.be/9fq8UnZ2ax8

・グラウンドゴルフ練習方法 家でもできる2
‘https://youtu.be/P9EEzrDHPdI

工夫次第で、いろいろな練習方法があるのだな!と思いました。

 

【グラウンドゴルフ場の認定コース】

日本グラウンド・ゴルフ協会の認定コースは、全国に270ヶ所ほどあります(2017年7月現在)。協会の公式ページから、お住いの県のコースを探せます。

 

【グラウンドゴルフ協会の認定コース】
http://www.groundgolf.or.jp/course/tabid/57/Default.aspx

また、その他にも地域の公園などにグランドゴルフ場があったり、休日の小学校校庭などで開催している地域もございます。

詳しくは、各県のグランドゴルフ協会に問い合わせてみるといいでしょう。

☆各都道府県の協会一覧☆
http://www.groundgolf.or.jp/local_association/tabid/109/Default.aspx

 

グラウンドゴフルとパークゴルフの違いは?


グランドゴルフにとてもよく似た競技で「パークゴルフ」というものがあります。

見た目はほとんど一緒なのですが、コース設定(長さや数)や参加人図、ルールも違っている別のスポーツです。

グラウンドゴルフは競技自体も簡単で楽しいですが、同世代の仲間と一緒に運動できるのもな魅力です。

地域のグランドゴルフ場に出掛けて、あなたもグラウンドゴルフを始めてみませんか?

 

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インターネット スマホ・携帯

アップル利用者必見!Apple ID のパスワード忘れ、変更の方法まとめ

Apple IDのパスワードを忘れた場合

パソコンやiPhoneからiTunes Storeに入り、買い物をしようとしたらApple IDのパスワードを求められた!

こんな経験をされている方も多いかと思いますが、Appleは堅牢なセキュリティでユーザーを守ろうとしているので、事あるごとにApple IDのパスワードを要求してきます。

Apple IDは読んで名前のごとくユーザー本人である事を証明する証なので、サインインしている人物が本当に本人なのかをチェックしているのです。

パスワードは本来絶対に他人には教えてはいけないものです。それゆえに当人が忘れてしまったら誰も助けてはくれません。

頻繁にサインインを繰り返していれば難しいパスワードでも自然と指が覚えてしまうものですが、少し時間が経つとつい忘れてしまいがちです。
 

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では、サインインする際に本当にApple IDのパスワードが思い出せなくなってしまった場合は、一体どうすれば良いのでしょうか。

実は、パスワードを完全に忘れた時は、一旦リセットして再設定するのが、一番早くて確実は方法になります。

 

Apple IDのパスワードを変更する

Apple IDのパスワードを変更したい場合は、まず初めに現在使用しているパスワードをリセットする必要があります。

パソコンの場合ブラウザから「Apple IDアカウント管理ページ」にアクセスします。そこに「Apple IDまたはパスワードをお忘れですか?」という一文が掲載されているのでクリックします。

次にApple IDを入力し、画像内の文字を入力します。

「パスワードをリセット」画面に到達したら、4つの選択肢が表示されるので、自分にとって最適な方法を使用してリセットを行います。

 

一番簡単な方法は「セキュリティ質問に答える」と「メールを受け取る」です。

「2ファクタ認証を使っている場合」でパスワードを変更する場合は別のデバイスが必要になります。iPhone本体でパスワードのリセット及び変更を行う場合はまず「設定」をタップします。

 

次に「ユーザ名」から「パスワードとセキュリティ」へと進み「パスワードの変更」をタップします。この手順はiOSが10以降で、かつiPhoneが最新の状態にアップデートされている事が前提です。

iPhone本体にパスコードを設定している人は途中で入力を求められます。

 

Apple ID パスワードを確認する方法

一度設定したApple IDのパスワードを忘れてしまった場合、再確認する方法はありません。

例えあなたが本人であることを主張してサポートに連絡し、パスワードを聞き出そうとしても、Appleがパスワード教える事は決してありません

もしあなたがどうしてもパスワード思い出す事が出来ない場合は、上記のようにパスワードをリセットして再設定するしか方法はありません。

何度も誤ったパスワードでサインインを繰り返しているとセキュリティロックがかかってしまいます。その場合は「iForgot」へアクセスし、パスワードを再設定する必要があります。
 

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「iForgot」のトップページには「サインインできませんか?」という言葉が表示されています。そこでApple IDの入力と画像内に表示される文字の入力を促されるので、これに従います。

 

画像の文字コードが判別しにくい場合は「新しいコード」をクリックすれば別の文字が表示されます。そのまま進んでいくと「セキュリティ質問に答える」か「メールを受け取る」の2つの選択肢が表示されるので、ご自身のやり易い方法を選択しましょう。

 

Apple IDについて

「Apple ID」とは、あなたがAppleのデバイスを所有している事を証明する身分証のようなものです。iPhoneやiMac、そしてiPadなどを購入した際にユーザーはまず最初にこの登録を必ず行うことになります。

パスワードは重要なので、これを決める際は何桁が妥当かよく考えましょう。短すぎず、他人に推測されない複雑さが必要です。

万が一誰かがあなたのApple IDを利用して不正を働こうとしても、強固なパスワードを使用していれば何度か入力しているうちにロックがかかるので安心です。

 

登録後はiTunes Storeでの映画・音楽の購入やAppleOnlineでの製品登録、iPhotoからの写真プリントなどの便利な機能が全て使用可能となります。

ちなみにApple IDを一人で複数所持していると、購入履歴等が複雑になるので、よほどの理由がない限りは一つのApple IDを所持していれば十分でしょう。

 

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年金・税金

いくらもらえる?年金受給額の平均金額について、種類別に解説。

自分の加入している年金制度で、一体いくらもらえるの?と疑問ですよね。
年金を払っていても、いくら受給できるかよくわかっていない方が多いかと思います。

そこで、代表的な年金について、種類別に現在の受給額平均の金額について解説します。
ご自身の年金について、よくチェックして60歳以降の生活を計画してみましょう。

 

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厚生年金の受給額平均

厚生年金は現行の制度で65歳から受給することが出来ます。但し、60歳から受給できる繰り上げ支給や、一定期間受給を遅らせ満額よりも増額させ受給する繰り下げ支給などの制度から成り立っております。

気になる受給額ですが、2017年3月時点での厚生労働省の報告によると、厚生年金の平均受給額は147,872円と言う結果が報告されております。

また、男性と女性ではその受給額に差がある事も判っており、男性の平均受給額が166,120円に対し、女性の平均受給額は102,131円と言う結果になっております。

 

いずれにしても、厚生年金の受給額はその加入期間や加入期間中の給与等の報酬によって変化してきますので、個々の支給額は地元実態の厚生年金機関へ問い合わせする事で知る事が出来ます。

 

国民年金の受給額平均


2017年3月の厚生労働省の年金受給の実態報告によると、国民年金の1人当たりの平均受給額は月額55,244円という報告結果になっております。

但し国民年金の制度上の受給可能額は月額64,941円となっておりますが、これは過去ご自身が40年間国民年金に加入し、その間保険料を支払い続けた場合の満額の受給可能額になりますので、実際にこの月額64,941円を受け取っている方は非常に少ない事が判ります。

また、厚生年金と同様に60歳から受給を開始する繰り上げ支給を行った場合には月額45,459円と規定されておりますが、実際に受給できる額は月額38,967円に減ってしまい、月4万円にも満たない金額になってしまう事が判ります。

 

年金受給額の平均 夫婦

65歳で受給を開始出来る年金ですが、ご結婚されているご夫婦健在の場合の受給額はいくら位のなるのでしょう。

国民年金と厚生年金ではその受給額に開きがありますので、それぞれの年金制度について40年間保険料を払い続け65歳で受給を開始し、更に夫婦健在の場合での月額の年金受給額を比較してみます。

先ず、国民年金の場合ですが国民年金は最大受給可能基礎年金は6万6千円となりますが平均受給額は5万5千円程になります。
ご夫婦健在の場合には2人分の受給になりますので、平均で11万円程になります。

一方、厚生年金の場合には、基礎年金6万6千円に老齢厚生年金分10万円がご主人の方に加算されます。

この場合ご主人の受給額は16万円を超え、更に奥様の分の基礎年金6万6千円が加算されますので、ご夫婦合わせた受給額は23万円を超える年金を受給できる事になります。
 

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老齢厚生年金の平均受給額

老齢厚生年金は厚生年金保険に加入していた人に対して、65歳以上の年金受給要件を満たされた方に対して支給される物で、国民年金制度には無い制度になっております。

65歳を過ぎた方は基礎年金プラスこの老齢厚生年金を受給する事になります。仮に厚生年金保険への加入期間が40年間であった場合の老齢厚生年金の月平均受給額は、100,576円になります。

勿論老齢厚生年金も、その加入期間やその加入期間中の報酬により変化して行きます。更に60歳から年金受給出来る繰り上げ支給にも対応しておりますが、その場合には基礎年金と合わせての受給額は下がってしまいます。

注意しておきたい事はこの老齢厚生年金は現在国民の年金受給額(男性の月額受給額16万円)に含まれていると言う事です。

 

遺族厚生年金の平均受給額

家族の大黒柱に万が一の事態が起こった時に、残された遺族に対して支払われる公的年金制度に「遺族厚生年金制度」が有ります。

この遺族年金も加入している年金の種類や残された家族構成等によって変わってきます。

今回は残された遺族の家族構成を、配偶者1名+子供2名の場合で加入されている年金制度毎にその平均受給額を比較してみます。

国民年金に加入されていた場合、月額102,425円が支給されます。次に厚生年金に加入されていた場合には、加入期間や加入期間中の報酬により変化しますが、月額122,979円~166,142円の遺族年金を受給できます。

更に共済組合等の年金に加入されていた場合には、月額127,089円~178,883円の遺族年金を受給する事が出来ます。

 

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暦・歳時 暮らし・生活

平成と西暦|今年って何年?こちらの西暦和暦早見表をどうぞ。

いま平成何年?

今年が平成何年か、わからなくなりませんか?

特に、新年が明けて年の移り変わる時期には、インターネットでも「平成何年」という検索回数が上昇します。

 

「今年は何年?」

「いまって平成何年だっけ?」とわからなくなったら、ご利用下さい。

今年は何年?

今年は、『平成29年』です。

今年は、『西暦2017年』です。

今年の干支は、『酉(とり)年』です。
 

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和暦と西暦は「西暦和暦早見表」でチェック。

平成(和暦)を西暦に直すのに便利な「西暦和暦早見表」です。
昭和や明治の元号も一覧ですぐ西暦に変換できます。

西暦 和暦 西暦 和暦
1900年 明治33年 1960年 昭和35年
1901年 明治34年 1961年 昭和36年
1902年 明治35年 1962年 昭和37年
1903年 明治36年 1963年 昭和38年
1904年 明治37年 1964年 昭和39年
1905年 明治38年 1965年 昭和40年
1906年 明治39年 1966年 昭和41年
1907年 明治40年 1967年 昭和42年
1908年 明治41年 1968年 昭和43年
1909年 明治42年 1969年 昭和44年
1910年 明治43年 1970年 昭和45年
1911年 明治44年 1971年 昭和46年
1912年 明治45年 1972年 昭和47年
大正元年 1973年 昭和48年
1913年 大正2年 1974年 昭和49年
1914年 大正3年 1975年 昭和50年
1915年 大正4年 1976年 昭和51年
1916年 大正5年 1977年 昭和52年
1917年 大正6年 1978年 昭和53年
1918年 大正7年 1979年 昭和54年
1919年 大正8年 1980年 昭和55年
1920年 大正9年 1981年 昭和56年
1921年 大正10年 1982年 昭和57年
1922年 大正11年 1983年 昭和58年
1923年 大正12年 1984年 昭和59年
1924年 大正13年 1985年 昭和60年
1925年 大正14年 1986年 昭和61年
1926年 大正15年 1987年 昭和62年
昭和元年 1988年 昭和63年
1927年 昭和2年 1989年 昭和64年
1928年 昭和3年 平成元年
1929年 昭和4年 1990年 平成2年
1930年 昭和5年 1991年 平成3年
1931年 昭和6年 1992年 平成4年
1932年 昭和7年 1993年 平成5年
1933年 昭和8年 1994年 平成6年
1934年 昭和9年 1995年 平成7年
1935年 昭和10年 1996年 平成8年
1936年 昭和11年 1997年 平成9年
1937年 昭和12年 1998年 平成10年
1938年 昭和13年 1999年 平成11年
1939年 昭和14年 2000年 平成12年
1940年 昭和15年 2001年 平成13年
1941年 昭和16年 2002年 平成14年
1942年 昭和17年 2003年 平成15年
1943年 昭和18年 2004年 平成16年
1944年 昭和19年 2005年 平成17年
1945年 昭和20年 2006年 平成18年
1946年 昭和21年 2007年 平成19年
1947年 昭和22年 2008年 平成20年
1948年 昭和23年 2009年 平成21年
1949年 昭和24年 2010年 平成22年
1950年 昭和25年 2011年 平成23年
1951年 昭和26年 2012年 平成24年
1952年 昭和27年 2013年 平成25年
1953年 昭和28年 2014年 平成26年
1954年 昭和29年 2015年 平成27年
1955年 昭和30年 2016年 平成28年
1956年 昭和31年 2017年 平成29年
1957年 昭和32年 2018年 平成30年
1958年 昭和33年
1959年 昭和34年

 

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平成と西暦をカンタンに変換する方法

私の場合は、西暦に「12」を足す、と覚えています。今年なら西暦2017年ですから12足して「平成29年」になります。逆に、平成がわかって西暦が不明な場合は、平成の年から2引けば西暦の年数になりますよ。

 

平成について

「平成」は、日本の元号の1つで、「昭和」の後に今の天皇が在位した1989年1月8日より続いています。2017年の今年は平成29年にあたります。

1989年に昭和天皇が崩御された後、元号法に基づき平成に改元されました。当時の内閣官房長官・小渕恵三氏が墨書の額を持って記者会見した様子が印象的でした。

平成の名前の由来は、「史記」「書経」から来ており、国の内外から平和が達成されるといった意味になります。

平成の元号は、2017年で29年目になりますが、これは昭和(64年)・明治(45年)・応永(35年)に次ぐ4番目に長い元号になります。

 

平成は30年で終了?

いまの天皇陛下の退位について、現在国会などで話し合われています。どうやら、平成は
30年(2019年)で終わり、平成から新元号に変わることになりそうです。

 

「平成」の付く名前

音の響きがよいからか、平成を名前に付けるケースも多くあります。

よく知られたところでは、芸能人で「hey say junmp」(へいせいじゃんぷ)というアイドルグループが人気ですし、お笑い芸人で平成ノブシコブシというコンビも活躍しています。「平成ジャンプ」などで検索されることも多いです。

 

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知識・技術 科学

『12星座表』でチェック!あなたの星座、星占いを見てみよう

星座とは?

星座は、複数の恒星が天体に並ぶ配列を特徴的な計上などから想像で表した名称です。古代ギリシャやエジプトなど世界各地で様々な方式により、星座の分類がされてきました。

天文学としての星座と、星座占い(星占い)で12星座を探している場合が多いようです。
 

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星座占い・星占いとは?

■ 12星座表の一覧 ■

誕生日(生年月日)を12星座表でチェクして、あなたの星座を確認しましょう。

      星  座   月 日 の 期 間    十  二  宮
おひつじ座(牡羊座) 3月21日~4月19日 白羊宮
おうし座(牡牛座) 4月20日~5月20日 金牛宮
ふたご座(双子座) 5月21日~6月21 双児
かに座(蟹座) 6月22日~7月22日 巨蟹宮
しし座(獅子座) 7月23日~8月22日 獅子宮
おとめ座(乙女座) 8月23日~9月22日 処女宮
てんびん座(天秤座) 9月23日~10月23日 天秤宮
さそり座(蠍座) 10月24日~11月22日 天蝎宮
いて座(射手座) 11月23日~12月21日 人馬宮
やぎ座(山羊座) 12月22日~1月19日 磨羯宮
みずがめ座(水瓶座) 1月20日~2月18日 宝瓶宮
うお座(魚座) 2月19日~3月20日 双魚宮

十二星座表の早見表や一覧表、シンボルマークはインターネットで簡単に検索することができます。

12星座の順番で正しいのは?という質問がありますが、通常はおひつじ座から並ぶ順番が一般的です。
 

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星座と誕生日(生年月日)

誕生日にあった太陽の位置から星座を割り当てて、その人の運勢や運命、性格や相性を占う方法です。

星座占いは星占いとも呼ばれて、特に女性に大人気です。雑誌や新聞、テレビの情報番組でも「今日の運勢」「あしたの星占い」などが紹介されています。フジテレビ系朝の「めざましテレビ」の占いも有名ですね。

星占いでその日の運勢やラッキーカラー、ラッキーアイテム、ラッキーフードなど星占いを参考にしている人も多いのではないでしょうか!

 

天文学的な星座の意味

天文学的には、それぞれの恒星の並びには意味を持っていないとされます。つまり、星単位で考えると、お互いの関係は天文学的には無く、たまたまの配置などが地球上から見た模様を意味づけしたものです。

 

星座に魅せられる理由

神話や昔話し、伝説など星座は古代より伝承されてきました。星座をキッカケに宇宙や天体観測に興味を持つ人の少なくありません。

最近では、特に誕生日に由来する星座での占いが非常に人気が高くなっています。十二星座の分類により、その日その月の運勢を判断したり、自分の性格診断、恋人との相性などを占うコンテンツが流行しています。

 

朝の情報番組では「今日の運勢」を一二星座ごとに発表したり、雑誌や情報誌でも星座占いが必ずといっていいほど掲載されています。

星座を直接占ってもらい占術師やタロット占いなど、女性に高い人気を誇っています。